当留美的目标从“获得学历”转向“赢得职业竞争力”，中国学生的规划路径正经历深刻重塑。面对留学生人数的结构性调整与就业市场的持续演变，单纯追求名 校光环已不足以应对挑战。本文基于《2026中国留学生美国就业白皮书》，梳理政策趋势与行业动向，旨在帮助你将留学经历转化为扎实的职业资本，在审慎决策中走稳赴美发展的每一步。

1、留美格局正在发生结构性转变

数据显示，2024/25学年中国在美留学生总数小幅回落至26.59万人，同比下降4.1%。

这一变化背后，并非简单意义上的“留学降温”，而更多反映出中国学生与家庭在决策上更加审慎和务实。

本科阶段人数下降超过10%，取而代之的是“国内本科+海外读研”的模式——既能控制成本，又能保留国际职业发展的可能性。

值得注意的是，研究生人数保持稳定，而OPT阶段人数微增，这暗示着一个明确的方向：今天的留美选择，正从“我要去美国读书”转向“我要通过这段经历获得职业竞争力”。

2、STEM仍是主流，但行业匹配度成为关键

STEM领域依然聚集着超过半数的国际学生，计算机、工程、生命科学等方向持续热门。

但现实是，仅凭一个热门专业名称已不足以打开职场大门，真正的竞争力来自于：你的技能是否贴合行业的真实需求?

例如在商科领域，纯管理背景的竞争力正在稀释，而懂得数据分析、理解技术逻辑、具备行业数字化洞察的毕业生更受青睐。

同样，在医疗健康、社会援助等需求稳定的领域，拥有交叉学科背景的人才更容易找到切入点。

这意味着，选专业时除了看课程表，更要关注：

这个项目与行业接轨吗?

有校企合作资源吗?

毕业生去了哪里?

3、求职从毕业后开始到“入学前规划”

美国就业市场目前呈现出“增速放缓、结构分化”的特点。

虽然整体岗位仍在增长，但行业之间冷热不均，企业对人才的筛选也越发严格，在这一背景下，过去那种“先读书、再求职”的被动思路已难以适应现实。

白皮书强调，成功的留美求职者往往在入学前就已开始进行职业路径设计。

首先明确自己未来希望从事的岗位类型，进而反推需要具备哪些技能和经验，再以此为导向选择学位项目与课程安排。

在学习期间，他们会有意识地将每门课程、每个项目、每次实习都视作积累职业资本的机会，并充分利用CPT和OPT等机会提前接触行业、建立人脉、展示能力。

这种将求职贯穿学业全程的主动规划，正成为留美学生提升就业成功率的关键。

H-1B工作签证从2026年起，原有的随机抽签制度将被按工资等级加权的新机制取代。

在这一背景下，留学生的应对策略也应相应调整——尽早进入具有技术含量或业务关键性的实习岗位，提升自身在雇主力眼中的“投资价值”。

留美之路从未像今天这样，既充满机遇也布满挑战。从精 准选择STEM与交叉学科，到将求职规划前置至入学之前;从理解H-1B新 政的逻辑，到在OPT阶段积累行业价值——每一步都需要战略眼光与持续行动。真正的竞争力，源于早一步看清方向，并将学习、实习与职业目标彻底贯通。规划，不是为了预测未来，而是为了让自己配得上更好的未来。