怎样才能运动得健康?

前一阵上海疫情期间让刘畊宏的“本草纲目”健身操成为各大社交媒体的流量担当。不过随着当时这个健身操的火热，一些在跳操过程受伤的新闻也随之增多，从另一角度看这也反映运动健康意识的不足。

其实健身运动是一门大学问，绝 对不是心之所往，随心而动的。需要科学训练，才能达到强身健体的功效。不然就陷入受伤而导致不能锻炼的“死循环”。故此有些职业就变得越来越受欢迎和重视。

康复训练师

健康科学训练已经被颇多健身“老铁”和专业运动员所熟知，也使得康复训练师的需求大增。在美国，康复训练师是一个非常不错的职位，叫做物理治疗师，指的是运动专家，通过规定的运动，手把手带领和患者心理教育来提高患者生活质量。 理疗师诊断和治疗各个年龄段的人，从新生儿到老人。

通过U.S. News的统计，截至2020年，物理治疗师的平均工资为91010美元。收入最 高的25%的人赚了106060美元，而收入最 低的25%的人赚了75360美元。理疗领域的薪水和工作量都在增长。 据美国劳工统计局预计，从2020年到2030年，理疗领域将增长21%，届时将增加49,100个工作岗位。

除了这种专业康复职业越来越热门以外，其实还有一项与康复关联的运动也渗透着我们的日常。

普拉提训练师

在中国，一项看上去并不那么”健身”的运动也逐渐成为时尚，那就是普拉提Pilates。孙俪、刘嘉玲等明星在微博晒练习普拉提的照片，小红书上的普拉提场馆成为了运动博主打卡的地点，同时也有不少团课健身房，选择开设普拉提课程。

普拉提由德国人约瑟夫·普拉提(Joseph H. Pilates)创立于一战时期，是战时病人的康复训练方法。在原著《以普拉提重返生活》(Return to Life through Contrology)中，Joseph Pilates指出普拉提锻炼的目的在于改善身体姿态、加强肌肉力量、提高柔韧性并促进身心整体健康。直到2004年，普拉提的继承者Derrick Cope将这项运动首 次引入中国，并创办了中国第 一家专业普拉提馆。之后数年里，国内出现越来越多主打普拉提工作室。直到现在，超级猩猩等团课健身房和Fiture等家庭健身科技，也将普拉提作为一门课程，和瑜伽、舞蹈和力量训练齐名。

新冠疫情让我们更加明白健康的重要性，同时也让运动健康专业逐渐成为一个热门专业。在美国，这所大学的运动健康科学就教授非常全面的知识。

运动与健康科学专业

麻省大学波士顿校区UMB的运动与健康科学专业(Exercise and Health Science)，是能够衔接成为运动专家的绝 佳选择。该专业开设在UMB全美排名43的护士学院下：

课程包括运动生理学基础以及研究生课程先修课，包括物理治疗、职业治疗、公共卫生、医学、脊骨神经医学、 护理，运动医学和卫生保健管理等。

该项目还为学生提供400小时实习(12个学分)，学校固定合作实习单位包括马萨诸塞总医院，斯伯丁康复中心，哈佛体育，东北大学，贝斯以色列医疗中心，布里格姆妇女医院等各大全美顶 尖医疗和健康机构。

此外，该专业学士学位的本科生都将资格参加美国运动医学会的认证运动生理学家考试。

在该专业下，学生可以学习的知识包括但不限于：

饮食和运动对心血管功能的相互作用。

年龄、种族和运动训练对运动的神经血管反应的影响。

骨骼肌代谢与肥胖、糖尿病、癌症和运动的相关性。

整个生命周期的身体成分评估和运动干预。

身心锻炼对身体和认知功能的影响。

运动表现的力量和调节。

特殊人群体质评估及运动方案设计。

设计健康行为干预措施。

针对饮食和身体活动的数字健康干预措施。

促进智力残疾儿童和成人的身体活动。

干预措施，增加拉丁美洲人的体育活动和预防肥胖。

特殊人群体质评估及运动方案设计。

环境决定因素对身体活动的影响。

心血管和传染病流行病学。

儿童健康和营养，儿童肥胖预防社区研究。

由上述的专业知识可以了解到，UMB的运动健康科学专业除了关注个人的健康，同时注重对于社区健康和流行病等公共卫生领域的学习。这些也意味着该专业未来有着更广的就业适应性，机遇更多。

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