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哈佛清华浙大学霸作息表曝光!把一天过成48小时,真的不是难事!

2020年07月27日 02:07来源:互联网作者:上海管理员

摘要:就在昨天,上海2020年高考出分了,上海本科各批次录取分数线也已公布,关于高考的话题,再一次成为大家讨论的热点。更详细信息,与小编一起来看一下吧!

看到一篇谈论高考的文章,文末的留言中点赞最高的是这样一条:祈求高中老师不要给学生灌输“熬过高考就轻松了”的观念。

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其实,无论是部分高中老师、家长还是社会上不少人都认为,熬过高考,大学生活就轻松多了!不挂科就行,及格万岁,没有铺天盖地的习题和作业,可以自由支配的时间更多了……

但当你看到这些名校大学生的日常和作息表时,你还能淡定吗?但成功被海外或国内大学录取后,你的学习生活就可以松懈吗?

求学深造之路,这才是开始!

清华学霸作息表曝光

生活充实又高效

这位清华学霸叫马冬晗,是清华大学精仪系81班的本科生,在2011年获得清华大学本科生特等奖学金。

三年学分绩班级第一,连续两年素质测评第一。曾任精仪系团委副书记,还是精仪系学生会近些年来第一位女主席。获得多个奖学金和优秀个人。

除了优异的成绩,社会活动、课外活动、健身运动方面,马冬晗也毫不逊色,历任精仪系乒乓球队、排球队、羽毛球队队长。

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而让这位学霸爆火网络的是她的作息时间表,每天6点起床,凌晨1点入睡。

上课之余,不忘记听CNN、复习微积分、高数、锻炼身体,生活被安排得充实又高效。

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值得关注的是,除了精细化的时间安排,马冬晗还从计划完成情况、学习情况、社会工作、体育锻炼、生活状态、修养品行、一天总结这些方面做了总结。充实、丰富、精彩的学校生活莫过如此。

其实,类似的作息规划还有很多。

浙大“学神”超强作息表

会学更会玩

这位浙大学霸名叫:胡一捷,除了成绩好,他还学会了开飞机,玩潜水,自创潮牌服装品牌,学习国画书法14年,大三时代表学校参加《职来职往》节目,并获得了北京住总集团建筑设计师录用通知书。

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他的作息表的安排,从每天早上6点开始,一直到晚上12点半,一周每个时段的学习内容都精确到分,可以说是争分夺秒。

在接受采访时,胡一捷谈到他制定的作息表:

“作息表,主要是我大一时每周为自己制定的,坚持了一年。大一时有一个月,我又要考托福,又要为转专业备考,我给自己定的学习计划是晚上10点睡觉,凌晨3点起来学习。晚上九十点钟,正是很多同学在外面吃夜宵或者参加社团活动的时间,我强迫自己入睡。早上三点钟,我起床,开始一天的学习。

刚开始,我感觉整个人都要崩溃了。辛苦是一方面,还要拒绝各种诱惑。坚持一段时间后,我慢慢适应过来,学习效果很好。在我的带动下,寝室同学也都十点睡觉,早上很早起来学习了。

我非常享受这种精确到分的时间表,喜欢那种高度自律下高效学习生活的感觉。这两天为了申请国外高校,我也是天天早上3点起来就学习,早上3点起来做事情,效率非常高。”

对网上热传的作息时间表,胡一捷说:“这样的作息表,我有40多张。以前有清华大学双胞胎女学霸的新闻(就是上面提到的马冬晗姐妹),我看了后,记下来她们的作息表,觉得自己也可以做到,就照样做了一份,并且坚持实行了一个月,还是很有效果的。”

虽说每个人的阶段性不一样,规划和安排也不一样,但是这样的自律却可以复制。

哈佛学子时间管理术

把一天过成48小时

这位哈佛学霸名叫Sienna。她在2018年以2280的SAT成绩(满分2400)考入哈佛大学,主修专业是女性、性别与性研究学,辅修专业是心理学。

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课堂之外,她加入了哈佛本科商业女性协会,关注女性在商业世界里的发展。还成为Alpha Phi国际女性联谊会的副会长,身兼多职,持续为女性发声。

她在油管上分享了“她的一天到底是怎么过的?”,这条视频的观看量超过了900w,点赞超过24w。

清晨,Sienna的起床闹铃响了。哈佛学生毕竟不是机器人,也是会瞌睡的。

Sienna通常会在床上赖一会儿,让昏睡的大脑先反应过来。

但赖床并不是重点,重点是,忍住不在床上拿起手机看。等大脑完全清醒过来后,再打开手机查看昨晚的消息。

毕竟懒懒地躺在床上,再拿起手机的话,时间便不知不觉地流逝,同时也养成了懈怠的惯性。

光是这一点,相信很多人就做不来。

除了回复消息,Sienna会再查看一下昨晚的睡眠状况;

以及当天的天气,这样就能提前想好今天要穿什么,和是否需要带伞出门。

简单洗漱过后,Sienna拿出了瑜伽垫,开始为时5-10分钟的冥想。

时间虽然不多,却对她很有用。

不仅能够帮助她屏除外界的干扰,快速集中注意力;而且能让她在学业繁重及身兼多职的情况下,缓解焦虑,以最好的状态迎接新的一天。

所以秘诀并不在于,把to do list塞得满满的,逼自己一定要完成;

而是用最短的时间,完成最高效的任务。

冥想之后也是一样,Sienna坐在梳妆台前准备化妆。

她会利用化妆的零碎时间,打开Podcast(播客)收听电台节目。

Sienna很喜欢这个节目的主讲人,最近也在读他写的书。看+听,双管齐下。

大致做好了一切准备之后,Sienna会学习一会儿,为上课做准备。

或是做下作业,预习当天第一节课的内容。

反正不让大脑陷入停滞状态,利用冥想之后格外高的学习效率。

之后,她跟其他同学没两样地,收拾东西出门,到饭堂买份早餐,最后抵达课室上课。

一日之计在于晨。即使是同一个教室和老师,差距却在踏入教室前就开始拉开了。

Sienna的下午,大多以上课以及自我学习为主。

抓住吸收新知识后的黄金时间,迅速将它们收为己用。

她采用的是番茄工作法,即把时间单位分割出25分钟的工作时间和5分钟的休息时间。

每结束一个25分钟的学习,就给自己5分钟的放松休息时间,吃点零食或者看看风景。

原本枯燥无味的学习,被分割成几个短期目标,每完成一个都会产生成就感。

并且设置的闹钟就好像ddl一样追赶着你,一定程度上保证了高效率。

学习后,一天快到尾声了,入睡前Sienna坚持不看手机,而是抽出一点时间读自己喜欢的书。

比起盯着手机屏幕来看,她觉得看纸质书更能提升睡眠质量。

最后,在12点左右入睡。

这样充实的一天,是很多名校学霸的日常。强大的时间管理能力和执行能力是他们共有的特质。

越是到了牛人聚集的世界顶级名校,你越会发现周围的人似乎拥有用不完的精力,学习、工作、社交、生活、兴趣什么都不落下……

除了Sienna分享了她的一天是如何度过的,一名入读哈佛的中国学生也分享了他的所见所闻:

同学T,楷模型的学习委员。课堂发言总是很有质量;组织各种学习活动;几乎不落下任何一个party。哪怕在另外一个州party到凌晨5点,第二天早上7点照样雷打不动给全班同学发课业相关事项提醒。

同学A,discussion group几乎每次都是第一个出现,准备充分见解独到;同时在伦敦创业,融资,招人,扩张业务,进展顺利。这个学期又在学校的school project做了一个startup,pitch competition拿了第一名。

同学K,作为美国某个人气歌手的乐队鼓手,上学期跟她一起在做巡回演唱会;奥斯丁音乐节上,我们还去瞻仰了一下她帅气的表演。

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如何高效利用有限时间?

这位哈佛新生特意跑去采访了身边的数十位牛人发现他们的时间管理有4个共性。以下这份时间管理术非常值得借鉴!

如何做好时间管理

01. 效率

“时间管理的第一原则”是:效率。

在每天啃case的过程中,你会发现了这么一个简单的事实:同样长的case,你可以看上3小时,也可以40分钟-1小时看完,区别在于大脑的运转效率。

当大脑疲于工作的时候,对着case就开始犯困/发呆/走神,于是拖拖拉拉地看完,也不一定看进去了多少。

所以当你上完3节课回来,大脑已经累的不转了,干脆睡个半小时一小时的,起来又是一条好汉,看起来哗哗的~算下来花的时间还是少的。

哈佛同学们分享的3点“效率”技巧:

  • 维持能量

睡觉是一定要好好睡的。白天连续工作太久,发现大脑效率下降的时候,不妨放松或者小憩一下充个电,往往效率曲线就又蹭的一下上去了。

  • 提高体力

有没有发现动脑子的时候饿的快?说明脑力工作也是相当耗体力的。

所以大脑与身体能持续高效工作多久,体力是基础。腾出时间,去健身房吧。这是对效率的投资,一定不亏本。

  • 集中精神

大多数事情在集中精神的状态下都会完成的更快更好,所以尽量一次只做一件事情。抄抄写写这种不动脑子的不在此列。

为了让你的大脑保证只想一件事情,往往要能够把脑子清空——如果发现有些事情在脑子里转来转去,不妨干脆先写下来,然后分配一个另外的时间再去想。


02. 先做优先级

列了要做的/想要的list,下一步是排序。

检验排序有效的标准:当出现冲突的时候,你能够干脆地放弃优先级低的。

比如,学生E的经验分享:“对我来说,每天要睡8小时这件事情是第一优先级,绝对没有商量的余地。

所以,party虽然不得不去,但一到12点我就会偷偷消失。第二天如果有人问我,怎么昨天party没看到你啊?我就会装傻说,啊,真的么?我一定是错过你了吧!”——

所以,关于优先级这一点,想说的是:比决定想要什么更难但也更重要的,也许是决定不要什么。

很多人都是容易贪心的平凡人,常常觉得这个也不能不做,那个也不舍得不要。

观察身边的牛人,却发现很多我们的第一反应会是“这怎么可以不做”的事情,他们却可以理直气壮地说,我不干。而这种放弃,是非常有策略性的。

例如,同学Y,discussion group 不去,大部分要求的 case 都不屑读。

一开始你可能并不认同这种做法,但慢慢发现人家不过是想学的东西跟学习的方法不一样。

事实上,他会坚持在课后总结整理自己的收获与思考,还从学校图书馆拿了很多其他感兴趣的case和书,并认真地写读书笔记。

同学K,身为美女+流行歌手的乐队鼓手,简直就是学校里的名人。可她偏偏几乎从不出席商学院的主流社交 party 与大型聚会活动。

她说,我就不喜欢跟一大群人去吵得要死说话也听不见的地方,特别浅薄,还不如省下来时间跟三两好友喝酒聊天。

结果她依然是好友遍天下,第一次到土耳其也迅速找着了当地的音乐知己,聊天逛街抽水烟,不亦乐乎。

说到底,现在这个花花世界,填满生活还不容易,哪有那么多不能放弃的事情。

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03. 提前计划

说起来也不复杂,不过是每天、每周开始之前,拿出一点时间想想要干嘛。可是还是蛮容易想不起来去做这件事情的。

所以我们先说说不提前计划的坏处是什么吧。除了事情可能恰好堆到一起导致手忙脚乱以外,最典型的负面作用其实是:

时间永远不知道花到哪里去了。很忙的过了一周觉得自己好像啥也没干

原因是如果不很清晰地知道要做什么,就容易碰到什么是什么。

于是哪件事情先找上来就处理了,反正一时也想不起来有什么更应该去做的事。然后过了一阵子发现几件重要的大事一件都没干。

对付这个毛病的办法是,在提前计划的时候,把大事分解成具体的任务,把计划表上用来做这件事情的时间锁定住。

这样逼自己先把重要的事情的时间排出来,剩下的时间再处理其他事情。

反正时间长了就发现,其他事情真做不完也不会死。倒是重要的事情老拖着不做往往后果比较严重——重要的事情之所以“重要”,总是有道理的……


04. To do list

最后想说一点,这些出色的时间管理者有个共同特点,就是都很喜欢 to do list,享受从to do list上划掉一项的成就感。

这种对成就感的追求,本身也是他们去管理自己的时间的动力。但这未必是每个人喜欢的生活方式。

有些人从高效的生活中获得满足,也有些人从慢节奏随性的生活中获得满足。

如果你决定“发呆时间”“看小说时间”“看肥皂剧时间”对你来说很重要,我觉得一点问题都没有。只要你知道你的选择同时意味着放弃什么,并觉得值得就好。

这个人生选择话题就太大了,任谁都是一生的反复权衡与纠结,我们就不说了。只是,不管怎么样,以上说的这些小技巧应该都能对执行过程有所帮助。

最重要的是立刻开始去做,哪怕只是其中任何一点。应该都能帮助你在同样的24小时里收获更丰富和广阔以及不焦虑的人生吧。

*本文整合自人民日报、网络

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